์คํธ๊ณผ ์์ก์ด๋ฒ์ฏ์ด ๋ค์ด๊ฐ '๊ณ ์ํ๊ณ ๊ฐ์น ๋ง ๊ฐ๋ํ ์คํธ์นด๋ !' ์๋ฆฌ ์ด๋ณด๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์๋ '์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ'๋ก ํ ๊ทธ๋ฆ ๋ ๋ ํ ํ ๋ผ ์์ฑํด๋ณด์!
๐ 1์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ
๋ฐฅ์ ํฌํจํ๋ฉด ์ฝ 750~850kcal (์ฌ๋ฃ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ฐจ์ด ์์)
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (1์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค)
- ์คํธ – 50g
- ์์ก์ด๋ฒ์ฏ – 1๊ฐ
- ์ํ – 1/2๊ฐ
- ๋น๊ทผ – 1/3๊ฐ
- ๊ฐ์– 1/2๊ฐ
- ๊ณ ์ฒด์นด๋ – 1์กฐ๊ฐ
- ๋ฒํฐ – 1์์์
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ – 1ํฐ์
- ํ์ฌ๋ฆฌ – ์ฝ๊ฐ (ํ ํ์ฉ)
- ๋ฌผ – 200ml
- ๋ฐฅ – 1๊ณต๊ธฐ
๐ฅ ์ด๊ฐ๋จ ์คํธ์นด๋ ๋ง๋๋ ๋ฒ
โ๏ธ์ํ,๊ฐ์,๋น๊ทผ,์์ก์ด๋ฒ์ฏ,์คํธ์ ์ํ๋ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ค๋ค.(๋ณดํต ํ์ ํฌ๊ธฐ~โญ)
โ๏ธ ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ (+๋ฒํฐ)๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๊ฐ์, ๋น๊ทผ์ ์ค์ฝ๋ถ์์ 2~3๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค.
โ๏ธ ์์ก์ด๋ฒ์ฏ๊ณผ ์คํธ์ ์ถ๊ฐํ ํ 1๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ๋๋ค.
โ๏ธ ๋ฌผ 200ml๋ฅผ ๋ถ๊ณ , ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด '๊ณ ์ฒด์นด๋ '(์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ OK)๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ น์ธ๋ค
โ๏ธ ์นด๋ ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง '์ฝ๋ถ'์์ 3~5๋ถ๊ฐ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋์ธ๋ค.
โ๏ธ ์์ฑ๋ ์นด๋ ๋ฅผ ๋ฐฅ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌ!(์์ผ๋ฉด ์๋ต ๊ฐ๋ฅ)
๐ก TIP
์นด๋ ๋ฅผ ๋ ์งํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ฌผ์ ์ค์ด๊ณ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋๋ ค๋ณด์ธ์.
๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด '๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ ํ์ถ'๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ข์์.
๊ฐ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ ๋ ๋ ํ ํ ๋ผ ์์ฑ!
๐ข ๋ง๋๋ชฌ์ ํ ์ค ์ถ์ฒ!
"์คํธ & ๋ฒํฐ"์ ๊ฐ์น ๋ง์ด ์ด์์๋ ๊ฐ๋จ ๋ํธ ์คํธ์นด๋ ! ํ ๋ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ณด๋ฉด ์๊พธ ์๊ฐ๋๋ ๋ง, ๋ง๋~!"
'๋ง๋ ๋ ์ํผ๐ ์ฝ๊ณ ๋ง์๋ ํ์ฟก ๐ฝ๏ธ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๐ฅ ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ก ์ฝ๊ฒ ๋ง๋๋ ์๋ฆฌ ๐ (2) | 2025.03.15 |
---|---|
๐ฝ๏ธ ํธ์์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋๋ฑ! ์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ ๋ชจ์ ๐ (1) | 2025.03.15 |
SNS์์ ํซํ MZ ๊ฐ์ฑ ๊ฐ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๐ฉ๐ฐ (4) | 2025.03.15 |
ํผ๋ฐฅ์กฑ์ ์ํ ์ด๊ฐ๋จ 1์ธ๋ถ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค!๐ (1) | 2025.03.14 |
์ ์๋ ์ธ์ง๋ก 5๋ถ ๋ง์ ๋๋ฑ! ๐ณ (1) | 2025.03.14 |