๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

#๋ฒ„ํ„ฐ์นด๋ ˆ #์นด๋ ˆ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์ดˆ๊ฐ„๋‹จ์นด๋ ˆ #๋ฒ„ํ„ฐํ’๋ฏธ #1์ธ๋ถ„์š”๋ฆฌ #์ŠคํŒธ์นด๋ ˆ #๊ฐ„ํŽธ์š”๋ฆฌ #ํ•œ๊ทธ๋ฆ‡์š”๋ฆฌ #์นด๋ ˆ๋ง›์ง‘ #์ง‘๋ฐฅ๋ ˆ์‹œํ”ผ #๋“ ๋“ ํ•œํ•œ๋ผ #๋ฒ„ํ„ฐํ–ฅ๊ฐ€๋“ #๋ง›์žˆ๋Š”์นด๋ ˆ #๊ฐ„๋‹จ๋ ˆ์‹œํ”ผ #์š”๋ฆฌ์ดˆ๋ณดok

 (1)
๐Ÿ› ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ƒ‰ํ„ธ ์ŠคํŒธ์นด๋ ˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ | 1์ธ๋ถ„ ๊ฐ„ํŽธ ์š”๋ฆฌ ์ŠคํŒธ๊ณผ ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ '๊ณ ์†Œํ•˜๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง› ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ŠคํŒธ์นด๋ ˆ!' ์š”๋ฆฌ ์ดˆ๋ณด๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” '์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ'๋กœ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ ์™„์„ฑํ•ด๋ณด์ž!๐Ÿ“Œ 1์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฐฅ์„ ํฌํ•จํ•˜๋ฉด ์•ฝ 750~850kcal (์žฌ๋ฃŒ ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ผ ์ฐจ์ด ์žˆ์Œ)๐Ÿฅ„ ์žฌ๋ฃŒ (1์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€)์ŠคํŒธ – 50g์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ – 1๊ฐœ์–‘ํŒŒ – 1/2๊ฐœ๋‹น๊ทผ – 1/3๊ฐœ๊ฐ์ž– 1/2๊ฐœ๊ณ ์ฒด์นด๋ ˆ – 1์กฐ๊ฐ๋ฒ„ํ„ฐ – 1์ž‘์€์ˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ  – 1ํฐ์ˆ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ – ์•ฝ๊ฐ„ (ํ† ํ•‘์šฉ)๋ฌผ – 200ml๋ฐฅ – 1๊ณต๊ธฐ๐Ÿ”ฅ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์ŠคํŒธ์นด๋ ˆ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•โœ”๏ธ์–‘ํŒŒ,๊ฐ์ž,๋‹น๊ทผ,์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ,์ŠคํŒธ์„ ์›ํ•˜๋Š” ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด์ค€๋‹ค.(๋ณดํ†ต ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ~โญ)  โœ”๏ธ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ (+๋ฒ„ํ„ฐ)๋ฅผ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ์„ ์ค‘์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 2~3๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.โœ”๏ธ ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์ŠคํŒธ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•œ ํ›„ 1๋ถ„๊ฐ„ ๋” ..

ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌํˆด๋ฐ”