λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

#비건식단 #채식건강 #μŠˆνΌν‘Έλ“œ #μ˜μ–‘κ°€λ“

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🌱 비건 & μ±„μ‹μ£Όμ˜μžλ₯Ό μœ„ν•œ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œ μ‹ν’ˆ πŸ₯‘ 채식을 μ‹€μ²œν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ 것은 κ· ν˜• 작힌 μ˜μ–‘ μ„­μ·¨μ•Ό. 특히 λ‹¨λ°±μ§ˆ, μ² λΆ„, μ˜€λ©”κ°€3 같은 ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†ŒλŠ” 동물성 μ‹ν’ˆμ„ 먹지 μ•ŠλŠ” 경우 λΆ€μ‘±ν•  수 있기 λ•Œλ¬Έμ— 비건 μ‹λ‹¨μ—μ„œλ„ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μ±™κΈΈ 수 μžˆλŠ” μŒμ‹λ“€μ„ μ†Œκ°œν• κ²Œ! λ§ˆλƒ~! πŸ₯—βœ¨πŸ₯œ 1. λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•œ 비건 μ‹ν’ˆμ±„μ‹ν•˜λ©΄μ„œλ„ λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ μΆ©λΆ„νžˆ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 방법! πŸ₯œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ 근윑 μœ μ§€μ™€ 신체 κΈ°λŠ₯을 μœ„ν•΄ ν•„μˆ˜μ μΈ μ˜μ–‘μ†Œμ•Ό.πŸ“Œ λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆλ³‘μ•„λ¦¬μ½©, λ Œν‹Έμ½©, 강낭콩 λ“± 콩λ₯˜λ‘λΆ€, ν…œνŽ˜, μ—λ‹€λ§ˆλ©”(풋콩)퀴노아, μ•„λ§ˆλž€μŠ€ 같은 고단백 κ³‘λ¬ΌμΉ˜μ•„μ”¨λ“œ, ν–„ν”„μ”¨λ“œ 같은 씨앗λ₯˜μ•„λͺ¬λ“œ, μΊμŠˆλ„›, ν”ΌμŠ€νƒ€μΉ˜μ˜€ 같은 견과λ₯˜πŸ’‘ λ‹¨λ°±μ§ˆ μ„­μ·¨ 팁!βœ”οΈ 콩λ₯˜λŠ” μ‚Άμ•„μ„œ μƒλŸ¬λ“œλ‚˜ μŠ€ν”„μ— λ„£μœΌλ©΄ μ˜μ–‘κ°€κ°€ λ†’μ•„μ Έ! βœ”οΈ 퀴노아와 병아리콩을 ν•¨κ»˜ μ‘°λ¦¬ν•˜λ©΄ ν•„μˆ˜ μ•„λ―Έ..

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”